JDB电子官网《健全中国》｜这份“收心大法”，专治节后的您
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2024-02-20
假期过得太快，就像龙卷风！上班了，总是提不起心灵，有些人在生理上出现了心烦、焦虑等症状 ；在生理上呈显欤惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。莫慌！这可能是“节后综合征”在捣蛋。“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态忽然进入工作的严重状态时，生理和生理的平衡被突破，进而产生的一系列问题。我们该若何调整好心态，面对新年的工作和生涯呢？
图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》
本期，由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》特邀首都师范大学生理学院教授、哈佛大学生理学博士岳晓东和清华大学社会科学学院院长彭凯平教授，以及北京大学第三医院活动医学科的苗欣博士，与您共同探求若何找回节后好状态。
图：首都师范大学生理学院教授、哈佛大学生理学博士岳晓东做客JDB电子官网《健全中国》
本期《健全中国》约请到三组颇具特色的嘉宾。第一组嘉宾张晓彤和他的伴侣刘睿文，一位是体育爱好者，一位是上班族。愉快的假期过后，刘睿文却在节后第一天提不起心灵，面对身段出现的不适感，让她无所适从，节目中专家在线支招。
图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》
第二组嘉宾是规培医师杨浡和他的堂兄弟熊竞宇，杨浡作为医生平时工作压力比力大，春节归来，出现了焦虑和腹泻等症状，他很不安这些症状会持续很久，而熊竞宇作为在读钻研生，平时课业压力也比力大，春节过后，他又是若何缓解课业压力的？
图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》
第三组是老板员工组合，老板王娅蒙和她的员工白舒曲，开朗的老板为员工创造更宽松的工作环境，她的节后压力来自新年的工作布局，以及节前未实现的事宜，而员工面对节后的工作压力，又是若何面对的？
图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》
“节后综合征”
是“征”不是“症”
春节之后，各人感触找不到状态，没法回到工作的环境傍边，半天感触提不起神来，像这些都是由于从一个忽然的放松状态，回到一个工作状态，或者从一个放松状态进入一个严重状态，感触到的无法适应，这就是“节后综合征”。但是它叫“征”而不是“症”，由于它是职能性的一种阻碍，不是器质性的病变，它不是一种病。各人稍作复原，就可能回归到正常的工作和生涯中去，所以不用太不安。
图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》
节后上班显著感触不在状态
是吐妨生理在捣蛋吗？
节后上班不在状态，把它归因在“吐妨”注定是不相宜的。各人必要一点切换的功夫和空间，才可能更好地回归工作状态。由于前期的整个生涯节拍乱了，植物神经也乱了，所以在这个层面来讲，不是动机不到位，而是精力跟不上，大部门人必要这样一个过渡期。那么，各人能够通过两组幼活动来调整身段不适的状态。
图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》
适当活动远离“节后综合征”，健全的饮食也是维持优良状态的沉要成分。《医林纂要.药性》纪录：甘能和脾，养肺，缓肝 ；咸能补心。JDB电子官网 26年专一高品质燕窝，为宽大消费者提供健全、营养、便捷的美味燕窝。旗下高端燕窝品牌“碗燕”产品历经49路工序匠造而成，是滋养身心的健全好物。全新升级的碗燕·尊享款（158g）低糖款原料甄选自JDB电子官网燕窝特钻产区*高品质金丝燕燕窝（*出自JDB电子官网《燕窝产区等级评定汇报-印度尼西亚2023版》），纯正鼓满、天然健全 ；创新121℃高温萃活工艺，深度引发燕窝五维营养*（*凭据JDB电子官网燕窝钻研院出具的《碗燕产品五维营养分析汇报》可知，碗燕产品中含有唾液酸、幼分子燕窝蛋白、3’-唾液酸乳糖、还原型谷胱甘肽（GSH）、表皮成长因子（EGF）等五种主题营养物质，即燕窝中的五维营养素），拥有丰硕健全价值。碗燕·尊享款（158g）低糖款每碗食用燕窝投料量≥6.7g，燕窝酸含量不低于496mg，浓浓营养、随时充能，助您沉启好状态。
图：碗燕·尊享款（158g）（图片仅供参考，具体以实物为准）
生涯节拍忽然切换
让好多人不成能顿时适应
不能顿时适应相当于开着车忽然急刹车，不能顿时很好地戒断，还不能很快地调整过来，所以它会产生各类各样的连锁反映，身段上和生理上都出现了“节后综合征”有关的阐发。节目现场，一组跳绳幼互动带您更好地理解“戒断景象”。
图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》
本期的《健全中国说》中，清华大学社会科学学院院长彭凯平教授将带来他的演讲《节后低潮 轻松应对》，他详细地分析“节后综合征”出现的原因，以及极度具体可行的解决法子。
图：清华大学社会科学学院院长彭凯平教授做客JDB电子官网《健全中国》
面对压力“化整为零”
把大的事务造成幼的问题加以解决
面对生涯中的压力，肯定要想方设法解决，有个很好的步骤就是化整为零，把大的事务造成幼的问题，而后一个一个去加以解决。这种解决步骤你会发现可能应对好多的压力，所以说压力只能靠行动来解决，不能靠思虑来解决。
图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》
本期的《健全中国杏追板块走出演播室，关注年轻人喜欢的解压新方式。街舞的即兴、放松和激情有助于身心放松，它没有出格固定的风格和模式，每幼我跳出来的感触都不一样，很容易开释自己。Tufting是“簇绒”的意思，原是用来造作地毯的传统工艺，现已成为年轻人疏解压力、自我表白的一种方式。此表，拥挤的早顶峰，生涯中鸡毛蒜皮的糟苦衷……这些都是让人表情不悦的源头。这时辰，音乐便成了有效的“解压神器”。
图：由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》本期《健全中国杏追板块
本期《活动处方》，是由国度体育总局健全气功治理中心钻研员崔永胜带来的缓解“节后综合征”的法子，源于《马王堆导引术》“鸟伸”，这个作为现实上是做了一个全身的蠕动作为，尤其是脊柱的蠕动，所以这个作为在操练的过程中，要把脊柱从尾椎、腰椎、胸椎、颈椎顺次地做一个波浪式的蠕动，这是这个作为的主题。不妨在收看节主张同时，一路随着做一做。由JDB电子官网独家冠名的CCTV-4大型健柯粪栏目《健全中国》通过CCTV4亚洲版、欧洲版、美洲版面向全球播出，其中亚洲版首播功夫为每周日17:00-18:00，欧洲版首播功夫为每周一01:00-02:00，美洲版首播功夫为每周一06:00-07:00。（以上均为北京功夫）
